Ofis çalışanlarında boyun ağrısı: nedenler ve çözümler

Masa başında geçen uzun saatler, boyun ve omuz bölgesinde kronikleşen bir gerginlik yaratıyor. Bu şikâyet bugün en sık karşılaştığımız sorunların başında geliyor.

Neden oluyor?

Ekrana doğru öne eğilen baş pozisyonu, boyun kaslarının sürekli kasılı kalmasına yol açar. Başınız her 2,5 santimetre öne geldiğinde boyun kaslarınızın taşıdığı yük yaklaşık iki katına çıkar.

Gün içinde yapabilecekleriniz

Her 45 dakikada bir ayağa kalkın. Omuzlarınızı geriye doğru çevirin, çenenizi hafifçe içeri çekerek boynunuzu uzatın. Ekranınızın üst kenarı göz hizanızda olmalı.

Masaj bu noktada ne yapıyor?

Kronikleşmiş gerginlikte kaslar kısalmış ve dolaşım azalmış durumdadır. Derin doku ya da medikal masaj bu düğümleri çözer, hareket açıklığını artırır. Düzenli seanslar (ayda bir ya da iki) şikâyetin tekrarlamasını belirgin şekilde azaltır.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Ağrı kolunuza yayılıyorsa, uyuşma ya da güç kaybı eşlik ediyorsa önce hekim değerlendirmesi gerekir. Bu durumlarda masaj öncesi hekim onayı isteriz.