Masaj sonrası ilk 24 saat: yapmanız gereken 6 şey

Seansın etkisini uzatmak büyük ölçüde sonraki 24 saatte ne yaptığınıza bağlı. İşte terapistlerimizin önerileri.

1. Bol su için

Masaj dolaşımı hızlandırır ve dokulardaki atık maddelerin hareketlenmesini sağlar. Su içmek bu sürecin tamamlanmasına yardımcı olur.

2. Ağır egzersizden kaçının

Kaslarınız gevşemiş durumda. Yoğun antrenmanı en az bir gün erteleyin; hafif yürüyüş idealdir.

3. Sıcak duş alın, çok sıcak değil

Ilık bir duş rahatlamayı sürdürür. Aşırı sıcak su ise dolaşımı fazla hızlandırıp baş dönmesi yapabilir.

4. Ağır yemeklerden uzak durun

Hafif ve sulu besinler tercih edin. Vücudunuz dinlenme modundayken ağır sindirim yükü rahatlama hissini azaltır.

5. Erken yatın

Masaj sonrası uyku kalitesi belirgin şekilde artar. Bu fırsatı değerlendirin.

6. Hafif ağrıyı normal karşılayın

Özellikle derin doku masajından sonra bir gün boyunca hafif bir hassasiyet olabilir. Bu normaldir ve genelde 24 saat içinde geçer.